Paawo to jest mozliwe. Musze przyznać, że popełniłam jeden błąd %-) Nie napisałam w regulaminie, że plecy mają byc proste, w jednej linii od odcinka ledźwiowego do łopatek. W związku z tym mozna kombinowac i zwijać się w kulkę, co odciąża brzuch i pozwala zrobić mnóstwo powtórzeń. Nie jestem zwolennikiem takich brzuszków jak u Tsu i nie do końca o [...]
[...] ze jak sobie przyszli tak pójdą, bo bany wsypali naszym, wiec jak to jest, modzi pojda a bany zostana. zabijaka @ acha, no i po co komu bylo to zdjecie, co z nim mozna zrobic ? aa i jeszcze jedno, wychodzi na to ,ze jednak nasz spam jest monitorowany, bo momentalnie to zostalo usuniete. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-04-19 22:18:10 [...]
Na samym żarciu i biorąc pod uwagę że ktoś nigdy nie miał styczności ze siłownią to 3 lata są bdb rozgrzewką co do tego sportu ;-) pakmator, uwierz że z 54kg na 90kg idzie zrobić na samej krecie formę tylko trochę czasu potrzeba...a z 90 wzwyż można dokładać już inne zabawki bo progressu stałego nie ma %-)
[...] w miami. ale prywatnie nic do niego nie mam, nigdy nie gada glupot na temat innych, nie kozaczy nie obraza, ma rodzine dzieci i chce zarabiac. traktuje mma pozwanie. oczywiscie nie jest super fighterem i nie bedzie. po prostu paru tlusciochow chce na nim kase zrobic i roba z niego przyglupa z ulicy. mam jednak nadzieje ze skopie tylek kenowi.
https://i.imgur.com/zMoPTua.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC „Najpierw odbudujcie tego człowieka” – Max Holloway o potencjalnym rewanżu z Conorem McGregorem Max Holloway przedstawił swoje przemyślenia na temat potencjalnego rewanżu z Conorem McGregorem, ponieważ pojawiają się kolejne spekulacje na temat następnego kroku tych dwóch byłych mistrzów UFC. [...]
Bolek myślę że nie ma co wytykać koledze że oszukuje przy tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa [...]
jeszcze jedno , dobrze by było jak byś po tym 'treningu przygotowawczym' sprawdził swój maks i od niego liczył obciążenie treningowe bo mozliwe ze ten trening oże też pare kilo pomóc w wycisku - kto wie i nie szarżuj z ciężarem , tzn. nie sprawdzaj sie w maxie dopóki nie skończysz tego treningu bo tak jak ja możesz sobie zrobić kuku tak jak ja [...]
ReD jeszcze jedno pytanko,,,odnosnie systemu 5x10,,,rozumiem to tak, ze wybieram sobie takie obciazenie z którym ledwo zrobie 5 serię po 10 powtórzen ??? Jak ma sie sprawa z pozniejszym dodawaniem ciezaru ???? Czy dodawac go np, co miesiąc ???? Ps, najmniejszy skok jaki moge zrobic to 3 kg....pozdro
[...] stosowalem takze trening: porusz swoje plecy, triceps, biceps i musze przyznac ze lapa troche urosla oraz plecy a jeszcze tego treningu nie skonczylem(zycie jest sztuka kompromisow;). I mam pytanko, czy po skonczeniu tego treningu na sile zaczac od razu cwiczyc wedlug jakiegos treningu na mase klatki czy zrobic tydzien przerwy na regeneracje?
[...] jestem po pierwszym swoim cyklu typowo silowym (4 tygodnie) mam sprawdziany, jak narazie martwy +15kg, klatka +0kg, przysiad dopiero sprawdze po ostatnim sprawdzianie chce zrobic regen 2 tygodnie a potem zaczac 12-tygodniowy cykl trojbojowy i wlasnie nie wiem czy moge trenig tego typu jakosc "wkleic" za odp z gory dzieki Zmieniony [...]
Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]
Jedno małe pytanko... Jak robie razem plecy i nogi w tym martwy ciąg i przysiady to co najpierw: plecy czy nogi? Z tego co mi rozpisał Apokalipsa wynika zeby najpierw robił nogi jednak po nich czuje sie przeorany i zastanawoam sie czy moge najpierw zrobić plecy? W takim wypadku nie wiem czy na martwym ciągu jakieś 4 serie prog., nie zabardzo [...]
Potrzebuję pomocy! Nie mogę się zdecydować, mam wiele wątpliwości, sam nie jestem pewien w którym kierunku chcę podąrzać. O co konkretnie chodzi... to co chciałem kiedyś osiągnąć na siłce prawie osiągnąłem, wyniki mnie prawie satysfakcjonują Na chwile obecną mój tydzień treningowy wygląda tak: 2 x fbw na siłce 2 x savate (sztuka walki) 2 x basen / [...]
jesli potrafisz podciągnąć się w jednej serii 20 razy (z tego co mówisz, że dokładasz 25kg i robisz 3 serie po 20 podciągnięć to powinienes robić 24 bez problemu)... chyba ze mówisz o negatywnych podciągnięciach to co innego... Liczy się tak... 8 serii - to się nie zmienia - ale ilość powtórzeń w serii ma znaczenie... bo ilość powtórzeń w serii to [...]
[...] czy poprostu robic nie aż tak dokładnie procentowo bo u mnie 15 ruchów + 15 wyciskania czyli 30 na luzie to zrobie z 8kg hantla ale od nich obliczac 60% 80% czy poprostu zrobic 5 6 6 7 8 czy jakos tak? bo bez sensu bedzie zaczynac od 3kg Przepraszam za błędy mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi Zmieniony przez - kondziureq w dniu [...]
[...] meich nie mialem kontaktu z silownia i malo ruchu, z powodu studiow i problemow z nimi zwiazanymi, dlatego tez waga poszla ze 110 na 130 :/ Trening jak najbardziej daje rade zrobic na tej ilosci wegli, jesli byla by potrzeba to nawet >30g / dobe, ckd nie jest mi obce, redukowalem na niej ze 135+ na 96 w okolo 10miesiecy, ale zle zejscie z ckd [...]
Jeśli jest to konieczne,to mogę tak zrobić,ale wolałabym robić coś jeszcze przez ten czas i nie rezygnować z treningów, 'dziury' nie mam bardzo dużej więc w końcu musi się ruszyć :-)) Większość ćwiczeń na górną część ciała mogę wykonywać. Z tego co wiem odpadają jedynie brzuszki,plank, pompki. No i nie wiem jak z przysiadami.A resztę mogę robić [...]
https://i.imgur.com/J1lnn2j.jpg UFC Anthony Smith zamierza odnieść zwycięstwo nad Ryanem Spannem, aby dostać rewanż z Aleksandarem Rakiciem Anthony Smith czuje, że znalazł się w przełomowym momencie swojej kariery. Były pretendent do tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC jest przekonany, że jeśli uda mu się pokonać Ryana Spanna w walce wieczoru gali [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Tsubame33
